梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。"整夜做梦"确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。
　　做梦是很正常的现象，人体在睡眠时身体进入休息状态，而大脑只有在做梦时才得到真正的休息，做梦是在释放大脑一天所积累的信息！你觉得每天都作梦是因为你记住了每天的梦，有的人整晚都在做梦却记不住！这都是正常现象！每天睡前不要想太多事情，可以在睡前喝一杯牛奶。 睡前不要想事情，尽量放轻松，注意受一定不要放在你心脏位置的上，这样会很容易做梦的，尽量朝右侧躺。 
　　自疗注意事项  
　　自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。  
　　劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。  
　　适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。  
　　睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。  
　　上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。  
　　忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。  
　　经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。