失眠的饮食疗法，失眠的饮食专栏： 
　　研究表明：失眠已成为世界流行病。据调查，美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。因此，睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观情绪、规律生活外， 传统的食疗对失眠也有很好的改善作用。  
　　1、桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。  
　　2、热牛奶1杯，睡前服。 　  
　　3、猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。  
　　4、猪脑 取新鲜猪脑，除去小血管，洗净，单煮汤。  
　　当然，除食疗以外，失眠患者还应忌烟、酒、茶、咖啡。因为烟草中含有能使人兴奋的尼古丁；酒中含有酒精，可破坏人的正常睡眠周期；茶叶中含有1?4%的咖啡碱，可使神经兴奋；咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。
　　失眠是睡眠障碍中最常见的一种病症，又叫做睡眠开始及睡眠维持障碍。主要有五种类型：1、抑郁性失眠；2、焦虑性失眠；3、多梦性失眠；4、间断性失眠；5、浅睡性失眠。  
　　治疗失眠首先要调节好情绪，失眠者对睡眠过于关注担心，伴随焦虑心理，神经警觉信号长期处于紧张中，因而产生对睡眠极度敏感与恐惧.要改变一个习惯，并不是那么轻而易举的事，在治疗开始以后，就要准备症状有反复，决不能因为疗效有起伏波动就失去信心，也不要因为试一两个晚上没见效就放弃治疗或者另觅地方。因此，治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心 。